04 GIAI ĐOẠN CỦA CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN HIỆU CHỈNH
01. ỨC CHẾ
- • Giảm căng cứng cơ
- • Làm dịu đau nhức cơ
- • Cải thiện tuần hoàn
- • Kích thích hệ thần kinh tự chủ
Ức chế vùng cơ bị căng nhức tại các khu vực được xác định là hoạt động quá mức hoặc bị rút ngắn qua quá trình đánh giá.
Kỹ thuật Xoa bóp thể thao
02. KÉO GIÃN
Kéo giãn các vùng cơ căng bó bằng các kỹ thuật kéo giãn tĩnh hoặc các kỹ thuật khác có kết hợp với kháng lực.
Kỹ thuật Kéo Giãn
- • Giảm căng cứng cơ
- • Tăng biên độ vận động
- • Cải thiện tư thế
- • Giảm khả năng chấn thương
03. KÍCH HOẠT
Kích hoạt các cơ được xác định là hoạt động yếu hoặc bị kéo giãn.
- • Kích hoạt các nhóm cơ cụ thể
- • Cải thiện sức bền cơ bắp
- • Tăng cường sức mạnh
- • Cải thiện kích thích các cơ kém hoạt động
Kỹ thuật Tập luyện kháng lực
cô lập
04. TÍCH HỢP
Tích hợp các bài tập hỗ trợ kiểm soát cơ thể nhằm tăng khả năng phối hợp vận động toàn thân
Kỹ thuật Tập luyện đối kháng
trọng lực (TRX)
- • Củng cố kiểm soát tư thế
- • Cải thiện khả năng phối hợp toàn thân
- • Cải thiện mô hình chuyển động
- • Nâng cao hiệu quả vận động
BẠN ĐÃ SẴN SÀNG BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH HIỆU CHỈNH
ĐỂ CÂN BẰNG CƠ THỂ -
TỐI ƯU CHUYỂN ĐỘNG?
Để lại thông tin của bạn tại đây để chúng tôi có thể hỗ trợ và đồng hành cùng doanh nghiệp của bạn
CÁC ĐIỀU KHOẢN
SUPPORT
THÔNG TIN
Công ty TNHH Trung Tâm Thể Dục Thể Hình & Yoga California
Số 126 Hùng Vương, P.12, Q.5, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Mã số thuế: 0305060028
1900 633100
© California Fitness & Yoga Center 2024
Hãy bắt đầu hành trình xây dựng môi trường làm việc khỏe mạnh và năng suất hơn cùng chúng tôi!
30%
Người trên 30 tuổi bị thoái hóa khớp (1)
1 - Dữ liệu của Hội Cơ Xương Khớp Việt Nam
67,2%
Người cao tuổi có
sức khỏe yếu hoặc rất yếu (2)
2 - Tổng cục Dân số - Kế hoạch hóa
gia đình, Bộ Y tế
4.5 triệu
Người Việt Nam có khả năng loãng xương vào năm 2030 (3)
3 – Báo Đại Đoàn Kết
NHỮNG CON SỐ NÀY XUẤT PHÁT TỪ NHỮNG NGUYÊN NHÂN NỀN TẢNG
KHÔNG BAO GIỜ LÀ QUÁ MUỘN ĐỂ CHĂM SÓC
SỨC KHỎE BẢN THÂN
Đó cũng là chuyến hành trình mà California muốn đồng hành cùng bạn, thông qua việc cung cấp các đánh giá và chẩn đoán toàn diện. Từ đó, HLV sức khỏe xây dựng kế hoạch cải thiện tư thế, giảm đau và tối ưu chuyển động nhằm nâng cao hiệu suất tổng thể của bạn.
Một trong những giải pháp sức khỏe mới nhất của California chính là CORRECTIVE EXERCISE – CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN HIỆU CHỈNH.
SCAN ỨNG DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO
Trước khi bắt đầu luyện tập, chương trình cung cấp dịch vụ scan ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI). Công nghệ đã được phát triển trong vòng 20 năm này sử dụng chương trình kiểm tra các sai lệch bù trừ trong tư thế, tự động nhận dạng và đánh giá chuyển động thực tế để đưa ra kết quả toàn diện về tình trạng cơ thể.
23%
Người Việt không thực hiện đủ mức vận động thể chất theo khuyến nghị của WHO (4)
4 – Bộ Y Tế
19.4%
Người cao tuổi thường xuyên
đi khám sức khỏe định kỳ
hằng năm. (5)
5 – Tạp chí Y học Việt Nam
65%
Nhân viên văn phòng dễ mắc bệnh cơ xương khớp do ngồi lâu ở một tư thế không chuẩn (6)
6 - Báo Người lao động
KHẢO SÁT
TIỀN TẬP LUYỆN
XÂY DỰNG CHO BẠN
CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP
Bên cạnh đó, California hiểu rằng có rất nhiều yếu tố khách quan như môi trường sinh sống và làm việc, giải trí, y khoa có thể tác động đến tư thế. Chúng tôi sẽ thu thập các thông tin này thông qua mẫu đánh giá tiền tập luyện để xây dựng các giải pháp khoa học và phù hợp nhất với từng cá nhân.
Lộ trình hiệu chỉnh sẽ được HLV xây dựng dựa trên 04 giai đoạn:
Ức chế, kéo giãn, kích hoạt, tích hợp.
Chương trình tập luyện hiệu chỉnh đảm bảo sự tối ưu cho khách hàng, dựa trên tình trạng cơ thể, thể trạng, cường độ và nhu cầu tập luyện của mỗi cá nhân.
LỢI ÍCH LÂU DÀI CỦA TẬP LUYỆN HIỆU CHỈNH
Chương trình tập luyện hiệu chỉnh từ California không chỉ giải quyết các vấn đề trước mắt mà còn đem đến những hiệu quả dài hạn và thiết thực, dựa trên các nghiên cứu khoa học chuẩn xác. Bằng việc tác động đến nhiều khía cạnh, chương trình tạo tiền đề cho nền tảng một đời sống khỏe và hạnh phúc.
Hỗ trợ kiểm soát thần kinh cơ và cải thiện mô hình chuyển động.
Hỗ Trợ
Ổn Định Tư Thế
Thúc đẩy quá trình phục hồi, giảm sưng và giảm đau.
Tăng Cường Lưu Thông
Và Tuần Hoàn Máu
Tăng cường độ linh hoạt và sức bền của các cơ quan quan trọng trong cơ thể.
Phát Triển Sức Mạnh,
Độ Linh Hoạt Và Sức Bền
Các kỹ thuật như ức chế cơ căng và kích hoạt cơ yếu giúp giảm đau hiệu quả và đẩy nhanh quá trình phục hồi
Giúp Kiểm Soát
Các Cơn Đau
HIỂU VỀ CƠ THỂ -
HIỂU VỀ CORRECTIVE
EXERCISE PROGRAM
1. Bạn có thường xuyên cảm thấy đau lưng, vai, hoặc cổ sau một ngày dài ngồi làm việc hoặc vận động?
Đau lưng, vai, cổ thường xuất phát từ tư thế sai lệch và các cơ bị mất cân bằng do thói quen sinh hoạt hoặc công việc. Chương trình Corrective Exercise sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế, cải thiện cân bằng cơ và giảm thiểu các cơn đau mạn tính một cách hiệu quả, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng hơn.
2. Bạn có cảm thấy khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như cúi xuống buộc dây giày hoặc ngồi xổm?
Khi cơ thể mất cân bằng và linh hoạt giảm, ngay cả những động tác đơn giản cũng trở thành thử thách. Corrective Exercise sẽ tập trung vào các bài tập giúp khôi phục khả năng vận động, tăng tính linh hoạt và độ ổn định, để bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và thoải mái hơn.
3. Bạn đã từng gặp chấn thương và cảm thấy cơ thể mình không còn như trước?
Chấn thương có thể để lại những mất cân bằng và yếu điểm kéo dài nếu không được phục hồi đúng cách. Corrective Exercise được thiết kế để đánh giá và khắc phục các vấn đề còn sót lại từ chấn thương, giúp cơ thể bạn lấy lại sức mạnh và độ linh hoạt như trước.
4. Bạn có cảm thấy mệt mỏi, đau nhức mỗi khi tập luyện thể thao hoặc sau khi chơi các môn vận động?
Đau nhức mạn tính sau khi tập luyện có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tư thế và mất cân bằng cơ. Corrective Exercise không chỉ giúp bạn cải thiện tư thế, mà còn hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn, giúp bạn tập luyện hiệu quả và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi sau khi vận động.
5. Bạn có phù hợp để tham gia chương trình Tập luyện hiệu chỉnh - Corrective Exercise?
Chương trình này phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về tư thế, thường xuyên đau nhức cơ khớp, hay gặp chấn thương trong thể thao hoặc công việc hàng ngày, hoặc những ai muốn cải thiện khả năng vận động và sức khỏe cơ xương khớp.
6. Bạn cần tham gia chương trình Corrective Exercise trong vòng bao lâu để nhận thấy kết quả rõ rệt?
Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân, bao gồm mức độ mất cân bằng cơ thể và tần suất tập luyện. Thông thường, bạn có thể cảm nhận sự cải thiện rõ rệt sau 4-6 tuần tập luyện đều đặn và có thể đạt kết quả tối ưu sau 3-6 tháng.